気力がないときに「散らかった部屋」をなんとか片づける方法 (2021年9月5日) - エキサイトニュース - エキサイトニュース

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うつ状態になると、ただベッドから出るという行為でさえ、ほとんど不可能になってしまいます。

着替えや食事、掃除のような、生活に必要な数々の雑事は言うまでもありません。

残念ながら、そういう身体的なニーズが無視されがちになると、気分がいっそう沈み、簡単には抜け出せない悪循環に陥ってしまうこともめずらしくありません。

うつ状態と掃除の関係について言えば、掃除という身体的活動や、自宅がきれいな状態であることは、気分をよくしてくれることがあります。

逆に、家のなかが散らかっていると、気分が悪化するおそれがあります。

けれども、うつ状態のときに、掃除をする気力を奮い立たせるのは、ほとんど無理な相談のように思えます。

この記事では、うつ状態になっているときの掃除を後押ししてくれる、いくつかの戦略についてまとめています。

自分にできる掃除の量は、気力のレベルと散らかり具合によって変わる

あなたのうつ状態の深刻度やその継続期間によって、あなたの気力のレベルや家の散らかり具合が変わってくるため、掃除のアプローチも、それに応じて違うものになります。

うつ状態がしばらく続いていたのなら、乱雑さが積もり積もって、片づけにとりかかるなんて無理だと感じる域にまで達しているかもしれません。

その場合でも、自分にできるちょっとした行動をして、状況の改善に役立てることは可能です。

気力がほとんどないときにすること

リビングルームが、山積みの衣類やごみ袋ですっかり埋まっていて、ほとんど身動きできないなら何をすべきでしょうか。

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