偏った食生活を続けたら、10年後のカラダはどうなってしまうの？ 体形の変化と簡単リセット法について、専門家に聞きました。雑誌『日経WOMAN』からお届けします。
【関連画像】あなたの食生活はバランスが取れていますか？ 偏っていると10年後が危ないかも…
●忙しさやストレスで「糖質依存」の女性も！？
「忙しいのでランチはパン食がほとんど」「仕事中のお菓子は欠かせない！」など、働く女性の食生活は、職場環境やストレスなどによって左右されやすい。「無意識のうちに食生活が偏りがちです」と言うのは、管理栄養士の浅野まみこさん。
浅野さんによると、働く女性に多いのは、
【A】糖質取り過ぎタイプ
【B】塩分取り過ぎタイプ
【C】アルコール取り過ぎタイプ
【D】脂質取り過ぎタイプ
――の4つのタイプ。
「特に、砂糖や炭水化物で糖質を取りすぎている傾向があります。糖質で満腹感や幸福感を得られるため、つい手が伸びがち。ところが、一度上がった血糖値が下がるときに眠気や疲れを感じるため、また糖質を取る…というスパイラルに陥っている人も」と警告する。「悪い習慣は早めに改善していくことが、将来の健康につながりますよ」
次のページで、働く女性にありがちな食べグセと太り方のタイプを早速チェック。そして今日から食生活を見直そう！
あなたは何タイプ？ 診断テスト
あなたはどんなタイプの食べ方をしている？ 当てはまる項目が一番多いのはA、B、C、Dのどのタイプなのか、チェックしてみよう。
【A】糖質取り過ぎタイプの食べ方
□ ストレスでつい甘いものを食べてしまう
□ パスタにパンは不可欠だ
□ 食べるのが速い
□ 食後のデザートは別腹だ
□ ジュースや甘いカクテルが好き
□ ご飯や麺類がないとおかずが食べられない
□ 1日1食は必ず麺類を食べる
□ 仕事中におやつタイムが2回以上ある
【B】塩分取り過ぎタイプの食べ方
□ 晩ごはんは週に3回以上外食だ
□ 料理は味がしっかりついているほうが好き
□ ラーメンやうどんの汁は全部飲む
□ 野菜や果物を食べることが少ない
□ コンビニの弁当や総菜を頻繁に食べる
□ おつまみやおやつに塩辛いものをよく食べる
□ 1日の塩分摂取量を意識したことがない
□ 味の濃いものが好きだ
【C】アルコール取り過ぎタイプの食べ方
□ 毎晩ビールを1缶以上飲む
□ お酒を飲むと食事が進んでしまう
□ お酒を飲み始めたら水は飲まない
□ おつまみには揚げ物ばかりを選んでしまう
□ 1週間のうち、お酒を飲まない日はない
□ 空腹時の1杯がたまらなく好きだ
□ お酒と脂身の多い肉を食べるのが好き
□ 寝酒の習慣がある
【D】脂質取り過ぎタイプの食べ方
□ パンにはバターをたっぷり塗る
□ ステーキよりもハンバーグが好き
□ 刺し身に大トロは欠かせない
□ マヨラーだ
□ 揚げ物を週に3回以上食べる
□ 野菜や海藻類を食べることが少ない
□ 魚よりも肉が好き
□ スナック菓子を週に1回以上食べる
どのタイプの項目が一番多く当てはまった？ AタイプからDタイプまで、順に太り方を詳しく見ていこう。自分のタイプをクリックすると、詳細のページに飛びます。
【A】糖質取り過ぎタイプ
【B】塩分取り過ぎタイプ
【C】アルコール取り過ぎタイプ
【D】脂質取り過ぎタイプ
"塩辛い" - Google ニュース
December 17, 2019 at 08:23AM
https://ift.tt/2tqKGoC
あなたの食べグセ診断 10年後の太り方が分かる！（日経doors） - Yahoo!ニュース
"塩辛い" - Google ニュース
https://ift.tt/38GCyR6
Shoes Man Tutorial
Pos News Update
Meme Update
Korean Entertainment News
Japan News Update
0 Comments:
Post a Comment